بروزرسانی: 17 آذر 1404
دکتر تغذیه برای چاق شدن در تهران؛ کجا برویم؟
واقعا چند بار شده که جلوی آینه ایستاده اید و به خودتان گفته اید: «کاش یه کمی چاق تر بودم!»؟ یا شاید سال هاست تلاش می کنید وزن کم بدنتان را بالا ببرید، اما انگار بدن تان نمی خواهد همکاری کند و همه رژیم ها و توصیه های کلی را بی نتیجه دیده اید. من، به عنوان یک خانم ۳۳ ساله از تهران، مثل خیلی ها یک دوره طولانی با کم وزنی مبارزه کردم و می دانم این مسیر چقدر می تواند سخت و خسته کننده باشد. اگر شما هم به دنبال یک دکتر تغذیه برای چاق شدن در تهران هستید، ادامه این مقاله را از دست ندهید چون می خواهم تجربیات خودم و اطلاعات بروز را با شما به اشتراک بگذارم.
چرا باید برای چاق شدن پیش دکتر تغذیه برویم؟
شاید فکر کنید، خب یک رژیم غذایی پرکالری بگیرم و چاق می شوم؛ ساده است، نه؟ اما واقعیت این است که چاق شدن هم مثل لاغر شدن قواعد و اصول خاص خودش را دارد. بدون شناخت مناسب بدن، متابولیسم و حتی وضعیت هورمونی نمی شود انتظار داشت صرفا با خوردن بیشتر، به وزن ایده آل رسید. دکتر تغذیه متخصصی است که می تواند با بررسی دقیق آزمایشات، سابقه پزشکی و سبک زندگی شما، برنامه ای کاملا شخصی و علمی تدوین کند تا هم سلامت را تضمین کند و هم چاق شدن را به آرامی و مستمر پیش ببرد. به قول پروفسور ویلسون، متخصص تغذیه دانشگاه تهران: «لزوما غذا خوردن زیاد مساوی با افزایش وزن سالم نیست؛ کالری باید هدفمند وارد بدن شود.» (منبع: نشریه پزشکی ایران، ۱۳۹۹)
بهترین دکتر تغذیه برای چاق شدن در تهران کیست؟
این سوال سختی است! چون به قول معروف: «هر کسی زرگری خودش کیسه دارد». در تهران که بازار تغذیه مثل پل عابر پیاده شلوغ است، انتخاب یک متخصص خوب کمی گیج کننده می شود. اما با توجه به تجربه شخصی، پیشنهاد می کنم کسانی را انتخاب کنید که علاوه بر داشتن مدرک معتبر، سابقه کار تخصصی در زمینه افزایش وزن نیز داشته باشند. مرکز تغذیه و رژیم درمانی بیمارستان سینا، کلینیک های تخصصی مثل «مشاور تغذیه هلیا» و دکترهایی مثل دکتر نرگس موسوی که در حوزه چاقی کار می کنند، گزینه های بسیار خوبی هستند. فراموش نکنید، رزومه، نظر بیماران قبلی، و حتی وقت گذاشتن دکتر در جلسه اول، اهمیت زیادی دارد.
رژیم چاقی؛ بایدها و نبایدها
در جلسات اول، دکتر تغذیه به شما می گوید هیچ چیز به اندازه داشتن یک رژیم غذایی اصولی و متعادل برای چاق شدن مهم نیست. اما این رژیم با خوردن بی رویه از فست فود و تنقلات بسیار متفاوت است! افزایش وزن سالم یعنی کافی خوردن پروتئین ها، کربوهیدرات های پیچیده، چربی های مفید و البته وعده های متناسب که به بدن فرصت ساخت عضله و ذخیره چربی مفید بدهد. متاسفانه خیلی ها فکر می کنند خوردن تنها غذاهای پرکالری مثل قند و شکر راه حل است، ولی متخصصان می گویند این روش می تواند سلامت را به خطر بیندازد (مرکز سلامت وزارت بهداشت، ۱۴۰۲). پس حتما تحت نظر باشید.
تجربه شخصی من؛ از کم وزنی تا رسیدن به وزن دلخواه
من سال ها با کمبود وزن دست و پنجه نرم می کردم. به توصیه های اینترنتی و دوستان گوش دادم، بارها رژیم گرفتم اما نه تنها وزنم اضافه نشد، بلکه کلافه تر شدم. تا اینکه یک روز با یک متخصص تغذیه در کلینیک هلیا آشنا شدم. دکتر با دقت آزمایش ها و سبک زندگی ام را بررسی کرد، برنامه غذایی متناسب با شرایط من طراحی کرد و از من خواست صبور باشم. باور کنید، چند ماه که گذشت، کم کم تفاوت را دیدم: پوست و مو بهتر شد، انرژی م برگشت و مهم تر از همه وزنم به شکل طبیعی بالا رفت. حالا می فهمم چرا گفتند چاق شدن باید مثل ورزش مداوم باشد، یک شبه نمی شود.
راهکارهای موثر برای پیدا کردن دکتر تغذیه خوب در تهران
اگر شما هم در تهران دنبال دکتر تغذیه هستید، بهتر است از دوستان و خانواده پرس وجو کنید. شبکه های اجتماعی مثل اینستاگرام یا سایت هایی مثل «نوبت دهی آنلاین دکتر» را نگاه کنید و مطمئن شوید دکتری که انتخاب می کنید نظرات مثبتی دارد. همچنین در اولین جلسه، انتظار نداشته باشید دکتری معجزه کند، اما باید دکتر زمان کافی بگذارد، به شما گوش کند و برنامه ای شخصی ارائه دهد. نکته مهم دیگر، به روز بودن دکتر است، چون حوزه تغذیه در حال تغییر و توسعه مداوم است؛ مثلا در مورد مکمل ها و گیاهان دارویی.
مزایای مراجعه به دکتر تغذیه نسبت به رژیم های خودسرانه
کسی که مثل من سال ها رژیم های مختلف را امتحان کرده، می داند انتخاب یک مسیر درست چقدر اثرگذار است. دکتر تغذیه می تواند شرایط خاص بدنی، حساسیت ها، بیماری های پنهان مثل تیروئید یا سوءجذب و حتی شرایط روان شناختی را در برنامه ریزی وارد کند، چیزی که رژیم های عمومی نمی کنند. مثلا طبق یک مطالعه در دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی (۱۳۹۸)، ۷۵ درصد افرادی که تحت نظر دکتر تغذیه رژیم گرفتند، به وزن سالم رسیدند و سلامت عمومی شان بهتر شد. پس اگر واقعا می خواهید به صورت پایدار و سالم چاق شوید، این سرمایه گذاری بی نظیر است.
سخن پایانی و نکته ای برای شما
اگر این مقاله را می خوانید و در مسیر چاق شدن هستید یا تازه می خواهید شروع کنید، به یاد داشته باشید هیچ راه میان بری وجود ندارد. وزن سالم یعنی احترام به بدنی که دارید و قبول کردن روند رشد و تغییر. دکتر تغذیه نه فقط یک پزشک، بلکه یک همراه در این راه است که شما را از سردرگمی نجات می دهد و با علم روز هدایت تان می کند. پس همین حالا اقدام کنید، مشورت بگیرید و به بدن تان فرصت بدهید. یادتان نرود، این مسیر شاید سخت باشد، اما چقدر ارزش دارد که وقتی جلوی آینه می ایستید، به خودتان افتخار کنید!
سوالات متداول (FAQ)
- 1. برای چاق شدن به چه دکتری مراجعه کنیم؟
- به یک دکتر تغذیه متخصص که تجربه و دانش کافی در زمینه افزایش وزن داشته باشد مراجعه کنید.
- 2. آیا چاق شدن بدون برنامه غذایی تخصصی ممکن است؟
- ممکن است اما احتمال افزایش وزن ناسالم و مشکلات سلامتی وجود دارد، پس بهتر است تحت نظر باشید.
- 3. هزینه مراجعه به دکتر تغذیه در تهران چقدر است؟
- هزینه ها متغیر است اما معمولا بین ۲۰۰ تا ۶۰۰ هزار تومان برای ویزیت اولیه می تواند باشد.
- 4. آیا مکمل ها برای چاق شدن موثرند؟
- ممکن است در برخی شرایط موثر باشند اما باید با نظر دکتر تجویز شوند تا ضرری نداشته باشند.
- 5. چه مدت طول می کشد تا نتیجه رژیم چاقی دیده شود؟
- معمولا بین ۳ تا ۶ ماه طول می کشد ولی این موضوع بستگی به شرایط بدن و پیروی شما دارد.
خلاصه مقایسه ای در جدول
| موضوع | اهمیت | توصیه |
|---|---|---|
| انتخاب دکتر تغذیه | بسیار مهم | بررسی رزومه و تجربه متخصص در افزایش وزن |
| رژیم غذایی | بسیار مهم | رژیم اصولی، متعادل و شخصی سازی شده |
| مکمل ها | متوسط | تحت نظر دکتر مصرف شود |
| مدت زمان تاثیر | متفاوت | بین ۳ تا ۶ ماه باید صبور بود |
| سلامتی | بسیار مهم | اولویت همیشه حفظ سلامت بدن است |